Stefanie Giesinger für Nike

Dein Zyklus, Dein Run, Deine Superpower.

An einem Tag läufst du easy eine Bestzeit und an einem anderen ist jeder Schritt einfach nur anstrengend und der Boden klebt wie Kaugummi an Deinen Schuhen? Model Stefanie Giesinger hat lange gedacht, dass solche Empfindungen beim Sport einfach so sind und man damit leben muss – bis sie angefangen hat, ihr Training und ihre Läufe an ihren Zyklus anzupassen. Seitdem weiß sie viel besser, wann sie richtig durchstarten kann und wann sie es etwas ruhiger angehen sollte.

Dein Zyklus. Dein Training.

Die Orientierung am Menstruationszyklus kann vielen Mädchen und Frauen helfen, mehr über sich selbst zu erfahren und die sportliche Aktivität an ihre Bedürfnisse anzupassen. In den verschiedenen Phasen des Zyklus‘ verändert sich der Hormonhaushalt grundlegend. Die frühe Phase ist besonders für intensive, schnelle Aktivitäten geeignet, während die mittlere Phase besonders gut zum Kraftaufbau genutzt werden kann. In der Endphase des Zyklus‘ empfehlen sich lockere, regenerierende Einheiten.